【浦公英】血压不听话？公利中医教你坐着练套“降压操”，简单又有效！

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高血压是中老年人常见的疾病

它更是罹患脑卒中、心肌梗死

乃至造成心血管死亡的首要危险因素

中医学认为老年高血压的病因病机复杂

首辨“虚实”

虚者多为髓海不足

或气血亏虚以致清窍失养

你的血压是不是也不听话

公利中医科医生教大家学做“降压操”

稳血压，护心脏

什么是降压操？

降压操是根据中医“平肝熄火”的理论，按摩太阳、百会、风池等相关经络穴位，调整微血管的舒缩作用，解除小动脉痉挛，从而疏通气血、调和阴阳，对高血压的预防和治疗有明显作用。

降压操怎么做？

●预备动作：坐在椅子或沙发上，姿势自然端正，正视前方两臂自然下垂，双手手掌放在大腿上，膝关节呈90度角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。

● 按揉太阳穴：顺时针旋转一周为一拍，约做32拍。

● 按摩百会穴：用手掌紧贴百会穴旋转，一周为一拍，共做32拍。

● 按揉风池穴：用双手拇指按揉双侧风池穴，顺时针旋转，一周为一拍，共做32拍。

● 摩头清脑：两手五指自然分开，用小鱼际从前额向耳后按摩，从前至后弧线行走一次为一拍，约做32拍。

● 擦颈：用左手掌大鱼际擦抹右颈部胸锁乳突肌，再换右手擦左颈，一次为一拍，共做32拍。

● 揉曲池穴：按揉曲池穴，先用右手再换左手，旋转一周为一拍，共做32拍。

● 揉关宽胸：用大拇指按揉内关穴，先揉左手后揉右手，顺时针方向按揉一周为一拍，共32拍。

● 引血下行：分别用左右手拇指按揉左右小腿的足三里穴，旋一周为一拍，共做32拍。

● 扩胸调气：两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高，向后扩胸，最后放松还原。

温馨提示

降压操能够缓解头晕、头痛、视物不清、肩部强直等症状，辅助控制血压，但不能因此停用降压药物。

在规律服药、认真监测血压的基础上应用降压操进行保健，能够事半功倍。

部分图片来源于网络

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